المواضيع الأخيرة
» #إدارة_الامن_والسلامة_في_المستشفيات_والمراكز_الصحية
الثلاثاء 20 فبراير 2018, 2:44 pm من طرف المركزالدولي

» دورات الصيانة دورة منظومة تخطيط الصيانة دبي تركيا كوالالمبور
الإثنين 19 فبراير 2018, 4:09 pm من طرف المركزالدولي

» دورات الطرق دورة دليل إجراءات الإشراف على تنفيذ مشاريع البلديات
الأربعاء 14 فبراير 2018, 2:55 pm من طرف المركزالدولي

» دورة دوائر التحكم في المحركات الكهربائية بإستخدام الكونتاكتور
الأربعاء 14 فبراير 2018, 11:58 am من طرف المركزالدولي

» قرار الإيفاد الأخير رقم (799 - 208) للمعيدين وأعضاء هيئة التدريس ((((بجامعة ســبـــهــــا)))))
الأربعاء 14 فبراير 2018, 2:03 am من طرف راقية بذوقي

» دورات الموراد البشرية دورة ادارة استمرارية الاعمال الاستراتجية
الثلاثاء 13 فبراير 2018, 12:53 pm من طرف المركزالدولي

» #دورات_هندسة_المساحه#نظام_المعلومات_الجغرافي #دبي_تركيا_ماليزيا_الاردن_القاهرة
الثلاثاء 06 فبراير 2018, 12:41 pm من طرف المركزالدولي

» دورة المهارات التقنية الحديثة في المعيار الامني العالمي ISO لامن المعلومات وشبكات الحاسب
الإثنين 05 فبراير 2018, 11:11 am من طرف المركزالدولي

» دبلومة الإدارة الأستراتيجة للموارد البشرية Strategic Human Resources Leadership
الأحد 04 فبراير 2018, 4:06 pm من طرف المركزالدولي

» دورة الاستراتيجيات الحديثة في بناء وتطوير وقيادة العلاقات العامة والاعلام
الأحد 04 فبراير 2018, 2:55 pm من طرف المركزالدولي

» إختتام دولي لدورات المدرب / جمعة محمد سلامة التدريبية التخصصية لسنة 2017
الأربعاء 31 يناير 2018, 9:43 pm من طرف salama2004

» الدراسة والسياحة في أوكرانيا واستخراج ( فيزا الشنغن )
الأربعاء 31 يناير 2018, 9:22 pm من طرف sehaan.

» المفاهيم المتقدمة للجودة الشاملة في إدارة المكاتب والسكرتارية التنفيذية Advanced concepts of TQM in the executive offices and secretarial management
الثلاثاء 30 يناير 2018, 2:11 pm من طرف المركزالدولي

» #دورات ادارة المشاريع #دورة التحليل المالي وتقييم أداء المشاريع
الثلاثاء 30 يناير 2018, 1:10 pm من طرف المركزالدولي

» دورات الشحن والنقل والمخازن دبلومة إدارة اللوجستيات العالمية international Logistics Management
الإثنين 29 يناير 2018, 3:36 pm من طرف المركزالدولي

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المركزالدولي
 

الموفد على الفيس بوك ...

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

اذهب الى الأسفل

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

مُساهمة من طرف راجية رحمة ربي في الأحد 28 يوليو 2013, 11:30 am


نصائح مجلة نيوزويك الامريكية طويلة نوعا ما وهى 30 نصيحة  متعلقة 
بتنمية قدراتنا العقلية من خلال تحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب وتحليل الامور تحليلا منطقيا 

اليكم النصائح



1- ممارسة العاب الذاكرة يوميا وخاصة الكلمات المتقاطعة فلها فوائد من اهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر
  الحرص على تناول التوابل وخصوصا الكركم- 2
3- ممارسةنشاط بدنى معتدل بصورة يومية كالتمارين البسيطة والجرى
4- الحرص على الانضام حلقات نقاشية تشتمل على آراء وافكار مختلفة او متابعة برامج تحلل الاحداث المختلفة ففى دراسة لسنة 2009 تبين انه الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية متنوعة اكثر حضروا وانفتاحا من الذين يتابعون واحدة او اثنين-
 5- عدم الاعتماد الكلى على استخدام اجهزة التليفون والمحمول واللاب توب والأى باد وغيرها من الاجهزة الحديثة التى تقلل اعمال الشخص لعقله
- 6- الحصول على القدر الكافى من النوم ليلا مع الحرص على النوم لمدة ساعة فى منتصف النهار
- 7- الاطلاع على تطبيق او برنامج يحمل اسم


`TED  
‘Technology,Entertaiment,De sign'
الذى يجتمع  فيه اصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام  ويعرضون احدث ماتوصل اليه العم فى جميع المجالات وخصوصا ابحاث المخ البشرى
8- الحرص على القراءة وان لم تكن من محبى القراءة فعليك قراءة كتاب واحدفى العام بعد زيارة لمعرض الكتاب وانتقاء افضل الكتب الذى نشرت خلال العام


 9- محاولة الاعتماد على الذاكرة باكبر قدر ممكن واعطائها فرصة لحفظ ارقام التليفونات والمواعيد المهمة
10 - تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيدة من القدرة على التركيز
11- تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة يوميا  فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لانها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة
 تنمية المهارات اليدوية - 12 
13- التفكير الايجابى  والرضا الداخلى فقد اثبتت الدراسات ان السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل
14- العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلى والعصبي وتزيد من سرعته فى رد الفعل
ا15- لحفاظ على وجبة الافطار التى تعد من اهم الوجبات فى اليوم 
16- تناول المزيد من الزبادى لانه يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة على المشاعر والذاكرة
ا17- التعرض لأشعة الشمس 
18- ممارسة النقد والتحليل من اهم الامور التى يتم فيها إعمال العقل 



19- تنظيم الافكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة اخرى
ا20- الاكثار من شرب الماء
21- الاكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب

22- زيارة المعارض الفنية المختلفة
23- محاولة اتقان العزف على الة موسيقة فالعزف يحسن من القدرات الذهنية
24- التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فاذا لم يفكر الفرد بالمشكلات فهى تشغل العقل الباطن-25- الحرص على اخذ فترة راحة اثناء العمل بما لايقل عن 15 دقيقة كل ساعتين
26- مضغ اللبان لانه يحفز على افراز الانسولين الذى بدوره يحفز جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة
27- تناول قليل من القهوة لانها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 3 اكواب يوميا


 عدم الافراط فى تناول المهدئات ومضادات لاكتئاب28
29- التنظيم يساهم فى سهولة عمل الذاكرةوكذالك التركيز واستخدام الحواس فى عملية تخزين المعلومات
30- الخروج الى الطبيعة والتامل 

اتمنى ماايكون ممل بس عجبتنى النصائح فحبيت تشاركونى فيها...............لكن الا الفقرة 23 مش شورنا بكل


 


_______________________________

لانك تحمل الاسلام فى قلبك
                                                فيجب ان تكون متميزا
avatar
راجية رحمة ربي
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 318
نقاط : 8382
نقاط السٌّمعَة : 146
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى