المواضيع الأخيرة
» دوره التخطيط الاستراتيجي الابتكاري ومؤشرات قياس الاداء الرئيسية تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان
أمس في 1:55 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره في استراتيجيات التميز في خدمة العملاء تعقد في مختلف الدول وعلى مدار العام
أمس في 1:51 pm من طرف دورة تدريبية

» دورات تدريبيه في ادارة المشتريات و العطاءات تعقد في لندن فرنسا البرازيل فينا فارنا الاردن دبي تركيا ماليزيا
أمس في 1:47 pm من طرف دورة تدريبية

» دورات ادارة المعرفه و الادارة الالكترونيه وتحدياتهما تعقد في ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان الاردن فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا سنغافورة
أمس في 1:38 pm من طرف دورة تدريبية

» دورة في مجال الامن والسلامة العامة تعقد في الاردن الامارات لندن باريس روما مدريد تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر
السبت 27 مايو 2017, 12:57 pm من طرف دورة تدريبية

» دورة القيادة الاداريه العليا تعقد في ماليزيا تركيا فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا سنغافورة تايلند
السبت 27 مايو 2017, 12:48 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره في السلامة والصحه المهنية حسب متطلبات الاوشا الامريكيه تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان
السبت 27 مايو 2017, 12:39 pm من طرف دورة تدريبية

» دولار في كندا
الخميس 25 مايو 2017, 1:48 pm من طرف sfn_ly

» ما حقوق وواجبات المعيد ؟
الأربعاء 24 مايو 2017, 8:39 pm من طرف نورالدين الحداد

» استفسار عن دراسة كورس انجليزي في قبرص التركية
الأربعاء 24 مايو 2017, 5:37 pm من طرف taha.abdu

» دورة في مهارات الاتصال و الحوار و الاستماع تعقد في الاردن لندن باريس روما مدريد سنغافورة تايلند
الثلاثاء 23 مايو 2017, 10:39 am من طرف دورة تدريبية

» دورات تدريبية في اعداد قادة المستقبل تعقد الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب شرم الشيخ تونس لبنان
الثلاثاء 23 مايو 2017, 10:29 am من طرف دورة تدريبية

» #دورات الصيانة والتشغيل #دورات فى صيانة اجهزة التبريد والتكييف
الأحد 21 مايو 2017, 4:01 pm من طرف امل باشاا

» دورات تدريبيه في القيادة الاداريه العليا تعقد في اندونيسيا لندن باريس روما مدريد برلين اثينا سنغافوره مومباي البرازيل سيؤول
الأحد 21 مايو 2017, 12:57 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره ادارة وصياغة العقود و المناقصات من مركز المجد للتدريب تعقد في مختلف الدول وعلى مدار العام
الأحد 21 مايو 2017, 12:50 pm من طرف دورة تدريبية

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
دورة تدريبية
 

الموفد على الفيس بوك ...

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

مُساهمة من طرف راجية رحمة ربي في الأحد 28 يوليو 2013, 11:30 am


نصائح مجلة نيوزويك الامريكية طويلة نوعا ما وهى 30 نصيحة  متعلقة 
بتنمية قدراتنا العقلية من خلال تحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب وتحليل الامور تحليلا منطقيا 

اليكم النصائح



1- ممارسة العاب الذاكرة يوميا وخاصة الكلمات المتقاطعة فلها فوائد من اهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر
  الحرص على تناول التوابل وخصوصا الكركم- 2
3- ممارسةنشاط بدنى معتدل بصورة يومية كالتمارين البسيطة والجرى
4- الحرص على الانضام حلقات نقاشية تشتمل على آراء وافكار مختلفة او متابعة برامج تحلل الاحداث المختلفة ففى دراسة لسنة 2009 تبين انه الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية متنوعة اكثر حضروا وانفتاحا من الذين يتابعون واحدة او اثنين-
 5- عدم الاعتماد الكلى على استخدام اجهزة التليفون والمحمول واللاب توب والأى باد وغيرها من الاجهزة الحديثة التى تقلل اعمال الشخص لعقله
- 6- الحصول على القدر الكافى من النوم ليلا مع الحرص على النوم لمدة ساعة فى منتصف النهار
- 7- الاطلاع على تطبيق او برنامج يحمل اسم


`TED  
‘Technology,Entertaiment,De sign'
الذى يجتمع  فيه اصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام  ويعرضون احدث ماتوصل اليه العم فى جميع المجالات وخصوصا ابحاث المخ البشرى
8- الحرص على القراءة وان لم تكن من محبى القراءة فعليك قراءة كتاب واحدفى العام بعد زيارة لمعرض الكتاب وانتقاء افضل الكتب الذى نشرت خلال العام


 9- محاولة الاعتماد على الذاكرة باكبر قدر ممكن واعطائها فرصة لحفظ ارقام التليفونات والمواعيد المهمة
10 - تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيدة من القدرة على التركيز
11- تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة يوميا  فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لانها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة
 تنمية المهارات اليدوية - 12 
13- التفكير الايجابى  والرضا الداخلى فقد اثبتت الدراسات ان السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل
14- العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلى والعصبي وتزيد من سرعته فى رد الفعل
ا15- لحفاظ على وجبة الافطار التى تعد من اهم الوجبات فى اليوم 
16- تناول المزيد من الزبادى لانه يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة على المشاعر والذاكرة
ا17- التعرض لأشعة الشمس 
18- ممارسة النقد والتحليل من اهم الامور التى يتم فيها إعمال العقل 



19- تنظيم الافكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة اخرى
ا20- الاكثار من شرب الماء
21- الاكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب

22- زيارة المعارض الفنية المختلفة
23- محاولة اتقان العزف على الة موسيقة فالعزف يحسن من القدرات الذهنية
24- التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فاذا لم يفكر الفرد بالمشكلات فهى تشغل العقل الباطن-25- الحرص على اخذ فترة راحة اثناء العمل بما لايقل عن 15 دقيقة كل ساعتين
26- مضغ اللبان لانه يحفز على افراز الانسولين الذى بدوره يحفز جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة
27- تناول قليل من القهوة لانها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 3 اكواب يوميا


 عدم الافراط فى تناول المهدئات ومضادات لاكتئاب28
29- التنظيم يساهم فى سهولة عمل الذاكرةوكذالك التركيز واستخدام الحواس فى عملية تخزين المعلومات
30- الخروج الى الطبيعة والتامل 

اتمنى ماايكون ممل بس عجبتنى النصائح فحبيت تشاركونى فيها...............لكن الا الفقرة 23 مش شورنا بكل


 


_______________________________

لانك تحمل الاسلام فى قلبك
                                                فيجب ان تكون متميزا
avatar
راجية رحمة ربي
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 318
نقاط : 7842
نقاط السٌّمعَة : 146
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى