المواضيع الأخيرة
» دورة التدريب و التطوير في ظل المعايير الدولية تعقد في لندن
اليوم في 2:09 pm من طرف مركز المجد للجودة

»  دورة دور عملية التدريب في تحقيق الاهداف العليا للمؤسسة تعقد في لبنان - بيروت
اليوم في 2:06 pm من طرف مركز المجد للجودة

» دورات تدريبية في الادارة والتطوير الذاتي 2018 القاهرة دبي ماليزيا تركيا عمان
أمس في 4:21 pm من طرف المركزالدولي

» دورات تدريبية 2018 في حفظ الوثائق وامن المعلومات
أمس في 2:15 pm من طرف المركزالدولي

» احتاج اخر روابط لملىء التأشيرة البريطانيه والتأمين الطبى
أمس في 2:03 pm من طرف Abu Mohamed

» دورة المعايير الدولية والجوانب الكيمه في ادارة الموارد البشرية تعقد في فيينا
الأحد 19 نوفمبر 2017, 11:41 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة مهارات ادارة الموارد البشريه و ربطها بالاهداف الاستراتيجية تعقد في برشلونة
الأحد 19 نوفمبر 2017, 11:06 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة تنمية مهارات أعضاء الإدارات القانونية تعقد في فيينا
الخميس 16 نوفمبر 2017, 11:57 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة صياغة إتفاقيات الشراكة المؤسسية والوثائق القانونية ذات الصلة تعقد في لبنان
الخميس 16 نوفمبر 2017, 11:56 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة طرق و اساليب تحسين الانتاجية و زيادة الربحية تعقد في المغرب
الأربعاء 15 نوفمبر 2017, 12:00 pm من طرف مركز المجد للجودة

» دورة ادارة الوقت وتنظيم العمل تعقد في لبنان - بيروت
الأربعاء 15 نوفمبر 2017, 11:59 am من طرف مركز المجد للجودة

» #دورة_تطوير_الهياكل_التنظيمية_والوصف_الوظيفي المركزالدولي itcc
الثلاثاء 14 نوفمبر 2017, 2:53 pm من طرف المركزالدولي

» دورة التدريب المبنى على الجدارات من المركز الدولي itcc
الثلاثاء 14 نوفمبر 2017, 11:15 am من طرف المركزالدولي

» دورة فن الصياغة القانونية تعقد في بيروت
الإثنين 13 نوفمبر 2017, 10:25 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة مهارات التعامل مع الزملاء و الرؤساء و تقوية العلاقات تعقد في دبي
الإثنين 13 نوفمبر 2017, 10:24 am من طرف مركز المجد للجودة

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المركزالدولي
 
مركز المجد للجودة
 
Abu Mohamed
 

الموفد على الفيس بوك ...

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

مُساهمة من طرف راجية رحمة ربي في الأحد 28 يوليو 2013, 11:30 am


نصائح مجلة نيوزويك الامريكية طويلة نوعا ما وهى 30 نصيحة  متعلقة 
بتنمية قدراتنا العقلية من خلال تحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب وتحليل الامور تحليلا منطقيا 

اليكم النصائح



1- ممارسة العاب الذاكرة يوميا وخاصة الكلمات المتقاطعة فلها فوائد من اهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر
  الحرص على تناول التوابل وخصوصا الكركم- 2
3- ممارسةنشاط بدنى معتدل بصورة يومية كالتمارين البسيطة والجرى
4- الحرص على الانضام حلقات نقاشية تشتمل على آراء وافكار مختلفة او متابعة برامج تحلل الاحداث المختلفة ففى دراسة لسنة 2009 تبين انه الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية متنوعة اكثر حضروا وانفتاحا من الذين يتابعون واحدة او اثنين-
 5- عدم الاعتماد الكلى على استخدام اجهزة التليفون والمحمول واللاب توب والأى باد وغيرها من الاجهزة الحديثة التى تقلل اعمال الشخص لعقله
- 6- الحصول على القدر الكافى من النوم ليلا مع الحرص على النوم لمدة ساعة فى منتصف النهار
- 7- الاطلاع على تطبيق او برنامج يحمل اسم


`TED  
‘Technology,Entertaiment,De sign'
الذى يجتمع  فيه اصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام  ويعرضون احدث ماتوصل اليه العم فى جميع المجالات وخصوصا ابحاث المخ البشرى
8- الحرص على القراءة وان لم تكن من محبى القراءة فعليك قراءة كتاب واحدفى العام بعد زيارة لمعرض الكتاب وانتقاء افضل الكتب الذى نشرت خلال العام


 9- محاولة الاعتماد على الذاكرة باكبر قدر ممكن واعطائها فرصة لحفظ ارقام التليفونات والمواعيد المهمة
10 - تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيدة من القدرة على التركيز
11- تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة يوميا  فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لانها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة
 تنمية المهارات اليدوية - 12 
13- التفكير الايجابى  والرضا الداخلى فقد اثبتت الدراسات ان السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل
14- العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلى والعصبي وتزيد من سرعته فى رد الفعل
ا15- لحفاظ على وجبة الافطار التى تعد من اهم الوجبات فى اليوم 
16- تناول المزيد من الزبادى لانه يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة على المشاعر والذاكرة
ا17- التعرض لأشعة الشمس 
18- ممارسة النقد والتحليل من اهم الامور التى يتم فيها إعمال العقل 



19- تنظيم الافكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة اخرى
ا20- الاكثار من شرب الماء
21- الاكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب

22- زيارة المعارض الفنية المختلفة
23- محاولة اتقان العزف على الة موسيقة فالعزف يحسن من القدرات الذهنية
24- التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فاذا لم يفكر الفرد بالمشكلات فهى تشغل العقل الباطن-25- الحرص على اخذ فترة راحة اثناء العمل بما لايقل عن 15 دقيقة كل ساعتين
26- مضغ اللبان لانه يحفز على افراز الانسولين الذى بدوره يحفز جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة
27- تناول قليل من القهوة لانها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 3 اكواب يوميا


 عدم الافراط فى تناول المهدئات ومضادات لاكتئاب28
29- التنظيم يساهم فى سهولة عمل الذاكرةوكذالك التركيز واستخدام الحواس فى عملية تخزين المعلومات
30- الخروج الى الطبيعة والتامل 

اتمنى ماايكون ممل بس عجبتنى النصائح فحبيت تشاركونى فيها...............لكن الا الفقرة 23 مش شورنا بكل


 


_______________________________

لانك تحمل الاسلام فى قلبك
                                                فيجب ان تكون متميزا
avatar
راجية رحمة ربي
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 318
نقاط : 8194
نقاط السٌّمعَة : 146
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى