المواضيع الأخيرة
» اشتراك القنوات العربية iptv للمغتربين
اليوم في 3:57 pm من طرف elmaher

» #المركز الدولى للتدريب والاستشارات خصم 30% على جميع الدورات بجميع انحاء العالم
أمس في 5:26 pm من طرف امل باشاا

» #دورة الملكية الفكرية بشكل عام ودورها في الإنماء
أمس في 5:23 pm من طرف امل باشاا

» #دورة إدارة المشاريع الإحترافية Project Management ( PMP)
أمس في 5:11 pm من طرف امل باشاا

» #المركز الدولى للتدريب والاستشارات خصم 30% على جميع الدورات بجميع انحاء العالم
أمس في 5:08 pm من طرف امل باشاا

» #دورة تنفيذ أعمال المراجعة بإستخدام الحاسب الإلكترونى
أمس في 5:07 pm من طرف امل باشاا

» #دورة إعداد الجداول الإحصائية وتحليل البيانات باستخدام الحاسب الإلكتروني
أمس في 5:06 pm من طرف امل باشاا

» الاستراتيجيات المتقدمة لتطوير الأداء المهنى للمحاسبة وفق معايير المحاسبة الدولية
أمس في 5:06 pm من طرف امل باشاا

» #دورات محاسبة مالية #دورات مراجعة وتدقيق#دورات موازنات#دورات احصاء#2017#2018
أمس في 5:05 pm من طرف امل باشاا

» برنامج شهر عسل لمدة 9 ايام 8 ليالى فى ماليزيا
الثلاثاء 21 مارس 2017, 12:45 pm من طرف المسافر ماليزيا

» نوفر قبولات لغة و اكاديمي في كندا و سكن للعائلات
الثلاثاء 21 مارس 2017, 1:03 am من طرف اكرم عبدالله

» موفدة لمالطا ساعدوني من فضلكم
الجمعة 17 مارس 2017, 4:27 pm من طرف نورالدين الحداد

» دورة البرنامج المتكامل في إدارة العلاقات العامة والإعلام
الجمعة 17 مارس 2017, 5:05 am من طرف دورات تدريبية

» دورة الاساليب الفنية الحديثة في إدارة المشتريات وكيفية التفاوض وتقييم الموردين
الجمعة 17 مارس 2017, 5:03 am من طرف دورات تدريبية

» اللي يبي قبول من مالطا نساعده
الخميس 16 مارس 2017, 4:57 pm من طرف بنت ليبيا22

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
امل باشاا
 
اكرم عبدالله
 
elmaher
 
المسافر ماليزيا
 

الموفد على الفيس بوك ...

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

مُساهمة من طرف راجية رحمة ربي في الأحد 28 يوليو 2013, 11:30 am


نصائح مجلة نيوزويك الامريكية طويلة نوعا ما وهى 30 نصيحة  متعلقة 
بتنمية قدراتنا العقلية من خلال تحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب وتحليل الامور تحليلا منطقيا 

اليكم النصائح



1- ممارسة العاب الذاكرة يوميا وخاصة الكلمات المتقاطعة فلها فوائد من اهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر
  الحرص على تناول التوابل وخصوصا الكركم- 2
3- ممارسةنشاط بدنى معتدل بصورة يومية كالتمارين البسيطة والجرى
4- الحرص على الانضام حلقات نقاشية تشتمل على آراء وافكار مختلفة او متابعة برامج تحلل الاحداث المختلفة ففى دراسة لسنة 2009 تبين انه الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية متنوعة اكثر حضروا وانفتاحا من الذين يتابعون واحدة او اثنين-
 5- عدم الاعتماد الكلى على استخدام اجهزة التليفون والمحمول واللاب توب والأى باد وغيرها من الاجهزة الحديثة التى تقلل اعمال الشخص لعقله
- 6- الحصول على القدر الكافى من النوم ليلا مع الحرص على النوم لمدة ساعة فى منتصف النهار
- 7- الاطلاع على تطبيق او برنامج يحمل اسم


`TED  
‘Technology,Entertaiment,De sign'
الذى يجتمع  فيه اصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام  ويعرضون احدث ماتوصل اليه العم فى جميع المجالات وخصوصا ابحاث المخ البشرى
8- الحرص على القراءة وان لم تكن من محبى القراءة فعليك قراءة كتاب واحدفى العام بعد زيارة لمعرض الكتاب وانتقاء افضل الكتب الذى نشرت خلال العام


 9- محاولة الاعتماد على الذاكرة باكبر قدر ممكن واعطائها فرصة لحفظ ارقام التليفونات والمواعيد المهمة
10 - تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيدة من القدرة على التركيز
11- تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة يوميا  فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لانها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة
 تنمية المهارات اليدوية - 12 
13- التفكير الايجابى  والرضا الداخلى فقد اثبتت الدراسات ان السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل
14- العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلى والعصبي وتزيد من سرعته فى رد الفعل
ا15- لحفاظ على وجبة الافطار التى تعد من اهم الوجبات فى اليوم 
16- تناول المزيد من الزبادى لانه يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة على المشاعر والذاكرة
ا17- التعرض لأشعة الشمس 
18- ممارسة النقد والتحليل من اهم الامور التى يتم فيها إعمال العقل 



19- تنظيم الافكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة اخرى
ا20- الاكثار من شرب الماء
21- الاكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب

22- زيارة المعارض الفنية المختلفة
23- محاولة اتقان العزف على الة موسيقة فالعزف يحسن من القدرات الذهنية
24- التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فاذا لم يفكر الفرد بالمشكلات فهى تشغل العقل الباطن-25- الحرص على اخذ فترة راحة اثناء العمل بما لايقل عن 15 دقيقة كل ساعتين
26- مضغ اللبان لانه يحفز على افراز الانسولين الذى بدوره يحفز جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة
27- تناول قليل من القهوة لانها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 3 اكواب يوميا


 عدم الافراط فى تناول المهدئات ومضادات لاكتئاب28
29- التنظيم يساهم فى سهولة عمل الذاكرةوكذالك التركيز واستخدام الحواس فى عملية تخزين المعلومات
30- الخروج الى الطبيعة والتامل 

اتمنى ماايكون ممل بس عجبتنى النصائح فحبيت تشاركونى فيها...............لكن الا الفقرة 23 مش شورنا بكل


 


_______________________________

لانك تحمل الاسلام فى قلبك
                                                فيجب ان تكون متميزا
avatar
راجية رحمة ربي
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 318
نقاط : 7710
نقاط السٌّمعَة : 146
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى