المواضيع الأخيرة
» دورة فى الحوكمة واستراتيجيات التدقيق الداخلي في المصـارف_2017
اليوم في 10:45 am من طرف ندى تدريب

» دورة تجنب أعطال محولات الطاقة أثناء النقل_تونس_ليبيا_العراق
أمس في 12:31 pm من طرف ندى تدريب

» دورة فى التحليل المالى وقوائم التدفقات النقدية_2017
أمس في 11:35 am من طرف ندى تدريب

» دورة مخاطر محافظ الائتمان وادارتها تعقد في بيروت
أمس في 9:07 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة مهارات التعامل مع العملاء صعبي المراس تعقد في شرم الشيخ
أمس في 9:05 am من طرف مركز المجد للجودة

» قوائم افاد جامعة الزاوية لقرار رقم 799, 802 , 803, 139 لاعضاء هيئة التدريس و المعيدين
الإثنين 21 أغسطس 2017, 8:27 pm من طرف Dates

» السلام عليكم
الإثنين 21 أغسطس 2017, 1:51 pm من طرف ميار

» دورة تصميم وتركيب واختبار الكابلات الأرضية_2017
الأحد 20 أغسطس 2017, 10:40 am من طرف ندى تدريب

» دورة ادارة الجوده الشامله و الايزو 9001 في التعليم العالي تعقد في ماليزيا - كوالالمبور
الأحد 20 أغسطس 2017, 8:53 am من طرف مركز المجد للجودة

» دورة مبادئ ادارة الموارد البشريه لمشرفي الاقسام تعقد في مدريد
الأحد 20 أغسطس 2017, 8:52 am من طرف مركز المجد للجودة

» دكتوراة Linguistics في كندا
السبت 19 أغسطس 2017, 12:05 pm من طرف shooting star

» التجهيز لامتحان المعادلة ايطاليا
السبت 19 أغسطس 2017, 10:02 am من طرف هاشم1

» لائحة البعثات وتعديلاتها
الجمعة 18 أغسطس 2017, 5:58 pm من طرف khaledail

» قبووول جامعي من ذوي الخبرة.
الجمعة 18 أغسطس 2017, 3:52 pm من طرف نوال خير

» دورة فى المعايير المتقدمة لأنظمة المحاسبة الحكومية_2017
الخميس 17 أغسطس 2017, 11:15 am من طرف ندى تدريب

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
ندى تدريب
 
مركز المجد للجودة
 
ميار
 
Emad
 
Dates
 

الموفد على الفيس بوك ...

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ام حلا في الجمعة 12 نوفمبر 2010, 8:05 pm


[size=24]تمارين صحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم تحياتي
[/size].


عدل سابقا من قبل الوحيشي في السبت 13 نوفمبر 2010, 11:59 am عدل 2 مرات
avatar
ام حلا
موفد رائع
موفد رائع

انثى عدد المساهمات : 1090
نقاط : 19012
نقاط السٌّمعَة : 234
تاريخ التسجيل : 24/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف dentist2009 في السبت 13 نوفمبر 2010, 2:30 am

جزاك الله كل خير
avatar
dentist2009
عضو إداره
عضو إداره

مشرف القبولات الدراسية


الأوسمة:
  • وسام الإدارة



ذكر عدد المساهمات : 871
نقاط : 13582
نقاط السٌّمعَة : 191
تاريخ التسجيل : 01/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى