المواضيع الأخيرة
» (تعليم) شهادة توفل ايلتس للبيع 00962792109355 الاصليه
اليوم في 5:34 am من طرف almasar75

» شهادة توفل ايلتس للبيع 00962792109355 معتمدة في السعودية قطر الامارات
اليوم في 5:34 am من طرف almasar75

» (نقاش) الحصول على شهادة توفل ايلتس 00962792109355 للبيع في السعوديه
اليوم في 5:33 am من طرف almasar75

» (الان) شهادات توفل ايلتس للبيع 00962792109355 (الامارات الكويت السعودية)
اليوم في 5:32 am من طرف almasar75

» شهاده توفل او ايلتس (اكاديميك) للبيع ( 00962792109355 ) اصليه
اليوم في 5:31 am من طرف almasar75

» لدينا الحل شهادة توفل و ايلتس 00962792109355 في الخليج للبيع
اليوم في 5:30 am من طرف almasar75

» (شهادة ) توفل ايلتس للبيع 00962792109355 معتمده في الامارات
اليوم في 5:30 am من طرف almasar75

» شهادات ايلتس او توفل 00962792109355 مضمونة للبيع بدول الخليج
اليوم في 5:29 am من طرف almasar75

» شهادات توفل او ايلتس دوليا في الخليج 00962792109355 الاصليه
اليوم في 5:28 am من طرف almasar75

» اعلان بيع شهادة الايلتس 00962792109355 التوفل في السعودية للبيع
اليوم في 5:27 am من طرف almasar75

» شهادة ايلتس او توفل الامارات للبيع 00962792109355 الدفع بعد التاكد
اليوم في 5:26 am من طرف almasar75

» شهادة ايلتس او توفل السعودية الامارات الكويت للبيع 00962792109355 الدفع بعد التاكد
اليوم في 5:25 am من طرف almasar75

» شهادة توفل او ايلتس معتمدة للبيع 00962792109355 بدون عنائك من الدراسة
اليوم في 5:24 am من طرف almasar75

» شهادات توفل او ايلتس 00962792109355 مضمونه للبيع
اليوم في 5:24 am من طرف almasar75

» شهادات توفل او ايلتس 00962792109355 مضمونه السعودية للبيع
اليوم في 5:22 am من طرف almasar75

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
almasar75
 

الموفد على الفيس بوك ...

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف ام حلا في الجمعة 12 نوفمبر 2010, 8:05 pm


[size=24]تمارين صحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم تحياتي
[/size].


عدل سابقا من قبل الوحيشي في السبت 13 نوفمبر 2010, 11:59 am عدل 2 مرات
avatar
ام حلا
موفد رائع
موفد رائع

انثى عدد المساهمات : 1090
نقاط : 19554
نقاط السٌّمعَة : 234
تاريخ التسجيل : 24/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر

مُساهمة من طرف dentist2009 في السبت 13 نوفمبر 2010, 2:30 am

جزاك الله كل خير
avatar
dentist2009
عضو إداره
عضو إداره

مشرف القبولات الدراسية


الأوسمة:
  • وسام الإدارة



ذكر عدد المساهمات : 871
نقاط : 14124
نقاط السٌّمعَة : 191
تاريخ التسجيل : 01/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى