المواضيع الأخيرة
» #دورات الصيانة والتشغيل #دورات فى صيانة اجهزة التبريد والتكييف
الأحد 21 مايو 2017, 4:01 pm من طرف امل باشاا

» دورات تدريبيه في القيادة الاداريه العليا تعقد في اندونيسيا لندن باريس روما مدريد برلين اثينا سنغافوره مومباي البرازيل سيؤول
الأحد 21 مايو 2017, 12:57 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره ادارة وصياغة العقود و المناقصات من مركز المجد للتدريب تعقد في مختلف الدول وعلى مدار العام
الأحد 21 مايو 2017, 12:50 pm من طرف دورة تدريبية

» دورة في ادارة المخاطر التعاقدية واعداد الهياكل القانونية لحل المنازعات تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان كندا سنغافورة
الأحد 21 مايو 2017, 12:42 pm من طرف دورة تدريبية

» ::معذرة بنغازي...::
السبت 20 مايو 2017, 11:25 am من طرف نورالدين الحداد

» العروض الذهبية لمعهد ملاكو في بانجلور
السبت 20 مايو 2017, 11:22 am من طرف نورالدين الحداد

» ممكن طلب....اريد نمادج التفويض المالي جزاكم الله كل خير
الجمعة 19 مايو 2017, 10:03 pm من طرف ahmed2363

» شعر شعبي ليبي عن الصبر
الخميس 18 مايو 2017, 8:40 pm من طرف تاله

» تفويضات جديده.؟
الخميس 18 مايو 2017, 8:35 pm من طرف تاله

» جزء من قرار 313 2014
الخميس 18 مايو 2017, 12:08 pm من طرف marah maroha

» دورات تدريبية في تخطيط وتقييم و ادارة المشاريع تعقد في الاردن الامارات المغرب تونس مصر لبنان تركيا ماليزيا اندونيسيا
الخميس 18 مايو 2017, 10:10 am من طرف دورة تدريبية

» دورات تدريبية في تخطيط وتقييم و ادارة المشاريع تعقد في الاردن الامارات المغرب تونس مصر لبنان تركيا ماليزيا اندونيسيا
الخميس 18 مايو 2017, 10:08 am من طرف دورة تدريبية

» دورة في تخطيط القوى العامله وأعادة هندسة العمليات و تقييم الاداء تعقد في بيروت دبي شرم الشيخ الاردن الدار البيضاء
الخميس 18 مايو 2017, 10:03 am من طرف دورة تدريبية

» دورة في تخطيط القوى العامله وأعادة هندسة العمليات و تقييم الاداء تعقد في بيروت دبي شرم الشيخ الاردن الدار البيضاء
الخميس 18 مايو 2017, 10:01 am من طرف دورة تدريبية

» شهادات توفل وايلتس و GRE للتواصل واتس 00962791426006
الخميس 18 مايو 2017, 2:16 am من طرف ahmad smadi

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

الموفد على الفيس بوك ...

مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في الجمعة 17 ديسمبر 2010, 10:56 pm



نعم لن تستطيع أن تخفض 3000 سعر حرارية في اليوم وتتوقّع أن تفقد حجم بطنك، لكن السعرات الحرارية ليست كامل القصّة. يبدو أن بعض الأطعمة تسبب تراكم الشحوم حول الخصر: يقول خبراء التغذية بأن النساء اللواتي يأكلن تقريبا 400 سعر حرارية يومية أقل، ولكنهن يخترن أطعمة أقلّ تغذية فهن يواجهن خطر الإصابة بالسمنة البطنية أكثر من أولئك اللواتي قمن باختيارات غذائية صحيحة.

ولكن ما هي الأطعمة الصحيحة:

1. الثماروالخضار
خصوصا البرتقالية اللون بحيث يمكن للنساء أن يقللن من حجم الدهون المتراكمة عن طريق استبدال الحبوب المكررة والخبز الأبيض والسكريات والنشويات بالفواكه والخضار.
يساعد الليف على شعورك بالامتلاء، كما يمدك بمضادات التأكسد وفيتامين ج، والبيتا كاروتين المكافحة لدهون البطن. الجزر، والشمام، والكوسا، والدراق هي مصادر رائعة للبيتا كاروتين، بينما يوفر البرتقال، والتوت، والكيوي فيتامين ج. للسيطرة على عدد السعرات، ينصح بتناول الفلفل الأخضر بدلا من الفواكه، والفواكه بدلا من العصائر.


2. السيلينيوم
تساهم هذه المادة في محاربة السرطان وتخفيض نسبة السمنة البطنية، وفقا لمسح على أكثر من 8000 أمريكي. تبين أن الأشخاص الذين زادت لديهم نسبة السيلينيوم كانت خصورهم أنحل من غيرهم. يوجد السيلينيوم في المكملات الغذائية، والعديد من الأطعمة، ينصح بتناول 55 mcg في اليوم. تتفاوت الكمية استنادا لنوع التربة التي يزرع بها الغذاء وتأكل منه الماشية. يمكنك تناول أطعمة مثل الحبوب، أجبان فيرمونت، والبندق.

3. البروتين
إن تناول المزيد من البروتين يبقيك يمدك بالطاقة ، التي تؤدّي إلى تخفيف الوزن العامّ. ولكن بعض الدراسات حذرت من أن تناول كميات أعلى من البروتين يمكن أن يسبب التوتر للكلى، مما يسبب فقدان الكالسيوم.

4. الدهون الصحيحة
وفقا لدراسة أسبانية تبين أن الدهون الآحادية اللاتشبع مثل زيت الزيتون، والاوميغا3 المتوفرة في الأسماك وزيت بذور الكتان وزيت الجوز والتوفو تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، بينما تساهم الاوميغا 6 المتوفر في زيت الذرة، والبيض، والمنتجات المخبوزة، وحبوب الفطور المقلية على زيادة دهون البطن.


عدل سابقا من قبل د.مونى في الجمعة 17 ديسمبر 2010, 11:06 pm عدل 1 مرات
avatar
د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 9053
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف sande في الجمعة 17 ديسمبر 2010, 11:02 pm

سلمت يداك
avatar
sande
عضو إداره
عضو إداره

مشرفة المنتدى الأدبي
و مكتبة العلوم الطبية



الأوسمة:
  • وسام الإدارة


انثى عدد المساهمات : 1104
نقاط : 21636
نقاط السٌّمعَة : 313
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف تفاح الاخضر في السبت 18 ديسمبر 2010, 11:07 am

مع التحية جزاك الله كل خير

_______________________________

avatar
تفاح الاخضر
عضو إداره
عضو إداره

عضو إدارة

مشرفة قسم الأردن



الأوسمة:
  • وسام الإدارة


انثى عدد المساهمات : 2031
نقاط : 29725
نقاط السٌّمعَة : 1070
تاريخ التسجيل : 02/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف الوحيشي في السبت 18 ديسمبر 2010, 11:57 am

جزاك الله كل خير

_______________________________

من أفضـل مـا يقـال ،،،
لا إله إلا الله وحده لاشــريك له له الملك وله الحمد وهو عـلى كل شيء قــدير
كمــا أخبر بذلك سيد المرسلين صـلى الله عليه وســلم

سبحـان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله

يا رب إلى من نشتكي ،، ليس لنا إلا انت ففرج همنا يارب العالمين وارزقنا يا إلهنا السـرور يا ألله ،، يا مجيب دعوة المضطرين
avatar
الوحيشي
عضو إداره
عضو إداره

المشرف العام للمنتدى

الأوسمة:
  • وسام الإدارة



ذكر عدد المساهمات : 3476
نقاط : 43846
نقاط السٌّمعَة : 1816
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف فلونة في السبت 18 ديسمبر 2010, 12:07 pm

جــــــــــــزاك الله خير أختي عالمعلوومات القيمة
avatar
فلونة
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 136
نقاط : 6150
نقاط السٌّمعَة : 41
تاريخ التسجيل : 04/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:10 pm

@فلونة كتب:جــــــــــــزاك الله خير أختي عالمعلوومات القيمة
شكرا على مرورك اختي
avatar
د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 9053
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:28 pm

شكر
avatar
د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 9053
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف الورفلي في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:30 pm

مشكور يا دكتورنا عالمعلومة و سلمت يداك

_______________________________

نظرت إلى البحر فلم أجد له نهايه فداك شوقى لك ...... وإستطعمت ماءه فوجدته مالحا فداك عمري بدونك ...... وإقتربت من أمواجه فوجدتها هائجه فداك قلبي الهائم لرؤيتك""""
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هي طب للقلوب – نورها سر الغيوب – ذكره يمحو الذنوب – لا إله إلا الله...
______________________________________________________________________________
سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه ، وَرِضـا نَفْسِـه ، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه ، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه
avatar
الورفلي
موفد فعال
موفد فعال

ذكر عدد المساهمات : 243
نقاط : 9434
نقاط السٌّمعَة : 142
تاريخ التسجيل : 27/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:57 pm

@الورفلي كتب:مشكور يا دكتورنا عالمعلومة و سلمت يداك
شكرا على مرورك اخي
avatar
د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 9053
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف mansurinam في السبت 18 ديسمبر 2010, 5:29 pm

شكرا لك اختى د.مونى على المعلومات المفيده .......... وفقك الله
avatar
mansurinam
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 394
نقاط : 8566
نقاط السٌّمعَة : 43
تاريخ التسجيل : 29/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 7:01 pm

@mansurinam كتب:شكرا لك اختى د.مونى على المعلومات المفيده .......... وفقك الله
شكرا على مرورك اختي
avatar
د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 9053
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف لولوة في الإثنين 20 ديسمبر 2010, 4:11 pm

شكر

لولوة
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 202
نقاط : 6614
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى