المواضيع الأخيرة
» خطاب وزير التعليم المفوض بشأن الإسراع في احالة الربع الرابع
اليوم في 2:06 pm من طرف البتول محمد

» التاشيرة البريطانية نوع ( Tier 4 ) تابع
اليوم في 7:46 am من طرف ضاوي الضاوي

» اتفاق حول منح التأشيرة تشيكيه لليبيين من تونس
أمس في 3:50 pm من طرف Libya Libya

» كتب في علم النبات
أمس في 3:34 pm من طرف Libya Libya

» تفويض النقل وتغيير الساحة
أمس في 2:38 pm من طرف البتول محمد

» طلب وليس امر
الجمعة 09 ديسمبر 2016, 5:31 pm من طرف كابتشينو

» لكل شخص متردد بسبب اللغة الالمانية
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:10 pm من طرف oktub

» دراسة الدكتوراة في المانيا
الخميس 08 ديسمبر 2016, 7:50 pm من طرف oktub

» اجراءات تقديم التأشيرة لزوجة و الأبناء
الخميس 08 ديسمبر 2016, 8:16 am من طرف أبوبكر موسى حامد

» كتاب 1000 سؤال لاختبار توفل مع إجاباتها
الأربعاء 07 ديسمبر 2016, 3:17 pm من طرف مدير المنتدى

» تعرف على الدول التي يمكن لليبيين السفر اليها دون تأشيرة دخول
الأربعاء 07 ديسمبر 2016, 2:04 pm من طرف مدير المنتدى

» نصيحة الله يرحم والديكم
الأربعاء 07 ديسمبر 2016, 5:19 am من طرف Sandrik

» دكتوراة في كندا
الأربعاء 07 ديسمبر 2016, 5:04 am من طرف Sandrik

» يمكنك أن تشفي نفسك
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 7:31 pm من طرف NAIMA BASHER

» السفارة الامريكية بتونس
الثلاثاء 06 ديسمبر 2016, 7:43 am من طرف أبوبكر موسى حامد

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
الموفد على الفيس بوك ...

مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في الجمعة 17 ديسمبر 2010, 10:56 pm



نعم لن تستطيع أن تخفض 3000 سعر حرارية في اليوم وتتوقّع أن تفقد حجم بطنك، لكن السعرات الحرارية ليست كامل القصّة. يبدو أن بعض الأطعمة تسبب تراكم الشحوم حول الخصر: يقول خبراء التغذية بأن النساء اللواتي يأكلن تقريبا 400 سعر حرارية يومية أقل، ولكنهن يخترن أطعمة أقلّ تغذية فهن يواجهن خطر الإصابة بالسمنة البطنية أكثر من أولئك اللواتي قمن باختيارات غذائية صحيحة.

ولكن ما هي الأطعمة الصحيحة:

1. الثماروالخضار
خصوصا البرتقالية اللون بحيث يمكن للنساء أن يقللن من حجم الدهون المتراكمة عن طريق استبدال الحبوب المكررة والخبز الأبيض والسكريات والنشويات بالفواكه والخضار.
يساعد الليف على شعورك بالامتلاء، كما يمدك بمضادات التأكسد وفيتامين ج، والبيتا كاروتين المكافحة لدهون البطن. الجزر، والشمام، والكوسا، والدراق هي مصادر رائعة للبيتا كاروتين، بينما يوفر البرتقال، والتوت، والكيوي فيتامين ج. للسيطرة على عدد السعرات، ينصح بتناول الفلفل الأخضر بدلا من الفواكه، والفواكه بدلا من العصائر.


2. السيلينيوم
تساهم هذه المادة في محاربة السرطان وتخفيض نسبة السمنة البطنية، وفقا لمسح على أكثر من 8000 أمريكي. تبين أن الأشخاص الذين زادت لديهم نسبة السيلينيوم كانت خصورهم أنحل من غيرهم. يوجد السيلينيوم في المكملات الغذائية، والعديد من الأطعمة، ينصح بتناول 55 mcg في اليوم. تتفاوت الكمية استنادا لنوع التربة التي يزرع بها الغذاء وتأكل منه الماشية. يمكنك تناول أطعمة مثل الحبوب، أجبان فيرمونت، والبندق.

3. البروتين
إن تناول المزيد من البروتين يبقيك يمدك بالطاقة ، التي تؤدّي إلى تخفيف الوزن العامّ. ولكن بعض الدراسات حذرت من أن تناول كميات أعلى من البروتين يمكن أن يسبب التوتر للكلى، مما يسبب فقدان الكالسيوم.

4. الدهون الصحيحة
وفقا لدراسة أسبانية تبين أن الدهون الآحادية اللاتشبع مثل زيت الزيتون، والاوميغا3 المتوفرة في الأسماك وزيت بذور الكتان وزيت الجوز والتوفو تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، بينما تساهم الاوميغا 6 المتوفر في زيت الذرة، والبيض، والمنتجات المخبوزة، وحبوب الفطور المقلية على زيادة دهون البطن.


عدل سابقا من قبل د.مونى في الجمعة 17 ديسمبر 2010, 11:06 pm عدل 1 مرات

د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 8727
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف sande في الجمعة 17 ديسمبر 2010, 11:02 pm

سلمت يداك

sande
عضو إداره
عضو إداره

مشرفة المنتدى الأدبي
و مكتبة العلوم الطبية



الأوسمة:
  • وسام الإدارة


انثى عدد المساهمات : 1103
نقاط : 21298
نقاط السٌّمعَة : 311
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف تفاح الاخضر في السبت 18 ديسمبر 2010, 11:07 am

مع التحية جزاك الله كل خير

_______________________________


تفاح الاخضر
عضو إداره
عضو إداره

عضو إدارة

مشرفة قسم الأردن



الأوسمة:
  • وسام الإدارة


انثى عدد المساهمات : 2031
نقاط : 29399
نقاط السٌّمعَة : 1070
تاريخ التسجيل : 02/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف الوحيشي في السبت 18 ديسمبر 2010, 11:57 am

جزاك الله كل خير

_______________________________

من أفضـل مـا يقـال ،،،
لا إله إلا الله وحده لاشــريك له له الملك وله الحمد وهو عـلى كل شيء قــدير
كمــا أخبر بذلك سيد المرسلين صـلى الله عليه وســلم

سبحـان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله

يا رب إلى من نشتكي ،، ليس لنا إلا انت ففرج همنا يارب العالمين وارزقنا يا إلهنا السـرور يا ألله ،، يا مجيب دعوة المضطرين

الوحيشي
عضو إداره
عضو إداره

المشرف العام للمنتدى

الأوسمة:
  • وسام الإدارة



ذكر عدد المساهمات : 3476
نقاط : 43515
نقاط السٌّمعَة : 1811
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف فلونة في السبت 18 ديسمبر 2010, 12:07 pm

جــــــــــــزاك الله خير أختي عالمعلوومات القيمة

فلونة
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 136
نقاط : 5824
نقاط السٌّمعَة : 41
تاريخ التسجيل : 04/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:10 pm

@فلونة كتب:جــــــــــــزاك الله خير أختي عالمعلوومات القيمة
شكرا على مرورك اختي

د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 8727
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:28 pm

شكر

د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 8727
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف الورفلي في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:30 pm

مشكور يا دكتورنا عالمعلومة و سلمت يداك

_______________________________

نظرت إلى البحر فلم أجد له نهايه فداك شوقى لك ...... وإستطعمت ماءه فوجدته مالحا فداك عمري بدونك ...... وإقتربت من أمواجه فوجدتها هائجه فداك قلبي الهائم لرؤيتك""""
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هي طب للقلوب – نورها سر الغيوب – ذكره يمحو الذنوب – لا إله إلا الله...
______________________________________________________________________________
سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ عَدَدَ خَلْـقِه ، وَرِضـا نَفْسِـه ، وَزِنَـةَ عَـرْشِـه ، وَمِـدادَ كَلِمـاتِـه

الورفلي
موفد فعال
موفد فعال

ذكر عدد المساهمات : 243
نقاط : 9108
نقاط السٌّمعَة : 142
تاريخ التسجيل : 27/04/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 3:57 pm

@الورفلي كتب:مشكور يا دكتورنا عالمعلومة و سلمت يداك
شكرا على مرورك اخي

د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 8727
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف mansurinam في السبت 18 ديسمبر 2010, 5:29 pm

شكرا لك اختى د.مونى على المعلومات المفيده .......... وفقك الله

mansurinam
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 394
نقاط : 8240
نقاط السٌّمعَة : 43
تاريخ التسجيل : 29/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف د.مونى في السبت 18 ديسمبر 2010, 7:01 pm

@mansurinam كتب:شكرا لك اختى د.مونى على المعلومات المفيده .......... وفقك الله
شكرا على مرورك اختي

د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 8727
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مشكلة البطن! تخلص منها الآن بالتغذية الصحيحة لترتدي كل ما يحلو لك!!

مُساهمة من طرف لولوة في الإثنين 20 ديسمبر 2010, 4:11 pm

شكر

لولوة
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 202
نقاط : 6288
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى