المواضيع الأخيرة
» دوره التخطيط الاستراتيجي الابتكاري ومؤشرات قياس الاداء الرئيسية تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان
اليوم في 1:55 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره في استراتيجيات التميز في خدمة العملاء تعقد في مختلف الدول وعلى مدار العام
اليوم في 1:51 pm من طرف دورة تدريبية

» دورات تدريبيه في ادارة المشتريات و العطاءات تعقد في لندن فرنسا البرازيل فينا فارنا الاردن دبي تركيا ماليزيا
اليوم في 1:47 pm من طرف دورة تدريبية

» دورات ادارة المعرفه و الادارة الالكترونيه وتحدياتهما تعقد في ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان الاردن فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا سنغافورة
اليوم في 1:38 pm من طرف دورة تدريبية

» دورة في مجال الامن والسلامة العامة تعقد في الاردن الامارات لندن باريس روما مدريد تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر
السبت 27 مايو 2017, 12:57 pm من طرف دورة تدريبية

» دورة القيادة الاداريه العليا تعقد في ماليزيا تركيا فرنسا بريطانيا ايطاليا اسبانيا كندا سنغافورة تايلند
السبت 27 مايو 2017, 12:48 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره في السلامة والصحه المهنية حسب متطلبات الاوشا الامريكيه تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان
السبت 27 مايو 2017, 12:39 pm من طرف دورة تدريبية

» دولار في كندا
الخميس 25 مايو 2017, 1:48 pm من طرف sfn_ly

» ما حقوق وواجبات المعيد ؟
الأربعاء 24 مايو 2017, 8:39 pm من طرف نورالدين الحداد

» استفسار عن دراسة كورس انجليزي في قبرص التركية
الأربعاء 24 مايو 2017, 5:37 pm من طرف taha.abdu

» دورة في مهارات الاتصال و الحوار و الاستماع تعقد في الاردن لندن باريس روما مدريد سنغافورة تايلند
الثلاثاء 23 مايو 2017, 10:39 am من طرف دورة تدريبية

» دورات تدريبية في اعداد قادة المستقبل تعقد الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب شرم الشيخ تونس لبنان
الثلاثاء 23 مايو 2017, 10:29 am من طرف دورة تدريبية

» #دورات الصيانة والتشغيل #دورات فى صيانة اجهزة التبريد والتكييف
الأحد 21 مايو 2017, 4:01 pm من طرف امل باشاا

» دورات تدريبيه في القيادة الاداريه العليا تعقد في اندونيسيا لندن باريس روما مدريد برلين اثينا سنغافوره مومباي البرازيل سيؤول
الأحد 21 مايو 2017, 12:57 pm من طرف دورة تدريبية

» دوره ادارة وصياغة العقود و المناقصات من مركز المجد للتدريب تعقد في مختلف الدول وعلى مدار العام
الأحد 21 مايو 2017, 12:50 pm من طرف دورة تدريبية

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
دورة تدريبية
 

الموفد على الفيس بوك ...

وجبة الإفطار الكبيرة لاتحمي من الجوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

وجبة الإفطار الكبيرة لاتحمي من الجوع

مُساهمة من طرف الزليتني في الأربعاء 19 يناير 2011, 9:56 am

كشفت دراسة ألمانية حديثة أن من يتناول وجبة إفطار كبيرة يشعر بالجوع الطبيعي طوال اليوم بل ويتناول سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار صغيرة.
وتتعارض الدراسة الجديدة التي أجراها باحثون من المستشفى الجامعي في الجامعة التقنية بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا بذلك مع الاعتقاد السائد بأن وجبة الإفطار الكبيرة يمكنها أن تقلل رغبة الجوع على مدار اليوم عند الإنسان ليتناول بذلك وجبة أقل في الغداء والعشاء.

وتبين من خلال الدارسة أن كمية الطعام التي تناولها المشاركون في الدراسة وعددهم 380 على مدار اليوم هى تقريباً نفس الكمية التي يتناولها يومياً بصرف النظر عما إذا كانوا تناولوا وجبة الإفطار أم لا. وأظهرت الدراسة أن الشخص الذي يتناول 400 سعر حراري خلال وجبة الإفطار فإنه يتناول أيضاً في المساء نفس كمية السعرات الحرارية كما لو لم يكن تناول وجبة إفطار كبيرة، طبقاً لما ورد بجريدة "الأقتصادية السعودية".

وأكد المشرف فولكر شوسدتسيارا على فريق البحث، أنه يتعين على الشخص الذي يريد توفير سعرات حرارية أن يبدأ بوجبة الإفطار". وقام شوسدتسيارا في دراسته التي نشرت اليوم في دورية "نيتريشن جورنال" بمراقبة العادات الغذائية لـ280 شخصاً يعانون من السمنة المفرطة ومئة شخص من أصحاب الوزن الطبيعي.

وتعين على كل مشارك في الدراسة أن يسجل بدقة ما يتناوله على مدار اليوم لمدة عشرة أيام. المميز في دراسة شوسدتسيارا أنه لم يقارن بيانات المشاركين ببعضها بل قارن بيانات كل مشارك في الأيام التي لم يتناول فيها الإفطار بنفس بياناته في الأيام التي تناول فيها وجبة الإفطار.

وفي المقابل حذر شوسدتسيارا الراغبين في خفض وزنهم أن يتخلوا ببساطة عن وجبة الإفطار أو إتباع حمية غذائية قاسية موضحاً أن المهم في عملية الحمية الغذائية أن يتم تقليل كمية الطعام المتناولة بشكل موزع على مدار اليوم. وأشار شوسدتسيارا في ذلك على سبيل المثال إلى إمكانية تناول الخضار أو الفاكهة خمس مرات في اليوم مؤكداً أنه بهذه الطريقة يستطيع الإنسان أن تعديل عاداته الغذائية بشكل دائم.


avatar
الزليتني
موفد فعال
موفد فعال

ذكر عدد المساهمات : 297
نقاط : 10023
نقاط السٌّمعَة : 220
تاريخ التسجيل : 16/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبة الإفطار الكبيرة لاتحمي من الجوع

مُساهمة من طرف د.مونى في الأربعاء 19 يناير 2011, 10:32 pm

شكرا جزيلا لك شكرا جزيلا لك
avatar
د.مونى
موفد مميز
موفد مميز

انثى عدد المساهمات : 551
نقاط : 9065
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 24/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبة الإفطار الكبيرة لاتحمي من الجوع

مُساهمة من طرف لولوة في الخميس 20 يناير 2011, 12:09 am

جزاك الله كل خير

لولوة
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 202
نقاط : 6626
نقاط السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى