المواضيع الأخيرة
» تطبيق يوميات الحجر الصحي
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالجمعة 27 مارس 2020, 8:25 pm من طرف sande

» تطبيق اقلاع عن التدخين
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأربعاء 11 مارس 2020, 12:34 am من طرف hanan45

» تطبيق مقولات وحكم العظماء
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالخميس 05 مارس 2020, 8:57 pm من طرف hanan45

» قرار ايفاد رقم 628/2015
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأحد 01 مارس 2020, 1:29 pm من طرف haifahadi

» اللهم احفظ كل ليبي ومسلم في ولاية ووهان والصين
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأحد 16 فبراير 2020, 3:10 pm من طرف farajarkeas

» عودة اليكم جميعا واعتذر للانقطاع
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأحد 16 فبراير 2020, 3:03 pm من طرف farajarkeas

» قرار مؤسسة القدافى سابقا ضرورى
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأربعاء 15 يناير 2020, 1:32 pm من طرف Man2010

» أرشيف الموفد الليبي
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالثلاثاء 07 يناير 2020, 1:37 pm من طرف opencpp

» سؤال عن تخصص في مجال المختبرات الطبية
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأحد 29 ديسمبر 2019, 5:46 pm من طرف طالبة قسم التاريخ

» هل تخصصbiotechnologyمعتمد في البعتات وموجود بالساحة الماليزية
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأحد 29 ديسمبر 2019, 5:38 pm من طرف طالبة قسم التاريخ

» التسجيل بجامعة المدينة لموسم فبراير 2020
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالأحد 08 ديسمبر 2019, 9:26 am من طرف zahraa almadena

» مقيم في كندا وارغب في تفعيل قرار ايفاد 2013
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالخميس 05 ديسمبر 2019, 9:29 pm من طرف Ali Shaeb

» بخصوص القبول فى الجامعات المصرية
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالجمعة 22 نوفمبر 2019, 10:16 pm من طرف الحالم

» توفير قبول فى جامعات فى الخارج
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالجمعة 22 نوفمبر 2019, 9:54 pm من طرف الحالم

» ساحة للطلبة الليبين بالجامعات السعودية...
نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Emptyالإثنين 18 نوفمبر 2019, 8:48 am من طرف ADEL KHALIFA

المواضيع الأخيرة
المواضيع منذ آخر زيارة لي
 استعرض مُساهماتك
 المواضيع التي لم يتم الرد عليها
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

الموفد على الفيس بوك ...

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

اذهب الى الأسفل

نصائح مجلة نيوزويك الامريكية Empty نصائح مجلة نيوزويك الامريكية

مُساهمة من طرف راجية رحمة ربي في الأحد 28 يوليو 2013, 11:30 am


نصائح مجلة نيوزويك الامريكية طويلة نوعا ما وهى 30 نصيحة  متعلقة 
بتنمية قدراتنا العقلية من خلال تحسين عمل الذاكرة وزيادة القدرة على الاستيعاب وتحليل الامور تحليلا منطقيا 

اليكم النصائح



1- ممارسة العاب الذاكرة يوميا وخاصة الكلمات المتقاطعة فلها فوائد من اهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر
  الحرص على تناول التوابل وخصوصا الكركم- 2
3- ممارسةنشاط بدنى معتدل بصورة يومية كالتمارين البسيطة والجرى
4- الحرص على الانضام حلقات نقاشية تشتمل على آراء وافكار مختلفة او متابعة برامج تحلل الاحداث المختلفة ففى دراسة لسنة 2009 تبين انه الاشخاص الذين يتابعون قنوات اخبارية متنوعة اكثر حضروا وانفتاحا من الذين يتابعون واحدة او اثنين-
 5- عدم الاعتماد الكلى على استخدام اجهزة التليفون والمحمول واللاب توب والأى باد وغيرها من الاجهزة الحديثة التى تقلل اعمال الشخص لعقله
- 6- الحصول على القدر الكافى من النوم ليلا مع الحرص على النوم لمدة ساعة فى منتصف النهار
- 7- الاطلاع على تطبيق او برنامج يحمل اسم


`TED  
‘Technology,Entertaiment,De sign'
الذى يجتمع  فيه اصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام  ويعرضون احدث ماتوصل اليه العم فى جميع المجالات وخصوصا ابحاث المخ البشرى
8- الحرص على القراءة وان لم تكن من محبى القراءة فعليك قراءة كتاب واحدفى العام بعد زيارة لمعرض الكتاب وانتقاء افضل الكتب الذى نشرت خلال العام


 9- محاولة الاعتماد على الذاكرة باكبر قدر ممكن واعطائها فرصة لحفظ ارقام التليفونات والمواعيد المهمة
10 - تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيدة من القدرة على التركيز
11- تناول قطعة من الشيكولاته الداكنة يوميا  فهى تقلل من خطر الاصابة بمرض الزهايمر لانها غنية بالفلافونويد ومضادات الاكسدة
 تنمية المهارات اليدوية - 12 
13- التفكير الايجابى  والرضا الداخلى فقد اثبتت الدراسات ان السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد على الاستيعاب والتحليل
14- العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلى والعصبي وتزيد من سرعته فى رد الفعل
ا15- لحفاظ على وجبة الافطار التى تعد من اهم الوجبات فى اليوم 
16- تناول المزيد من الزبادى لانه يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة على المشاعر والذاكرة
ا17- التعرض لأشعة الشمس 
18- ممارسة النقد والتحليل من اهم الامور التى يتم فيها إعمال العقل 



19- تنظيم الافكار وترتيبها حتى يسهل استدعاؤها وتذكرها مرة اخرى
ا20- الاكثار من شرب الماء
21- الاكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته على الاستيعاب

22- زيارة المعارض الفنية المختلفة
23- محاولة اتقان العزف على الة موسيقة فالعزف يحسن من القدرات الذهنية
24- التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فاذا لم يفكر الفرد بالمشكلات فهى تشغل العقل الباطن-25- الحرص على اخذ فترة راحة اثناء العمل بما لايقل عن 15 دقيقة كل ساعتين
26- مضغ اللبان لانه يحفز على افراز الانسولين الذى بدوره يحفز جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة
27- تناول قليل من القهوة لانها تساعد على زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول اكثر من 3 اكواب يوميا


 عدم الافراط فى تناول المهدئات ومضادات لاكتئاب28
29- التنظيم يساهم فى سهولة عمل الذاكرةوكذالك التركيز واستخدام الحواس فى عملية تخزين المعلومات
30- الخروج الى الطبيعة والتامل 

اتمنى ماايكون ممل بس عجبتنى النصائح فحبيت تشاركونى فيها...............لكن الا الفقرة 23 مش شورنا بكل


 


_______________________________

لانك تحمل الاسلام فى قلبك
                                                فيجب ان تكون متميزا
راجية رحمة ربي
راجية رحمة ربي
موفد فعال
موفد فعال

انثى عدد المساهمات : 318
نقاط : 9920
نقاط السٌّمعَة : 146
تاريخ التسجيل : 07/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى